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En stock, expédié sous 2 à 3 joursSOULAGER LE STRESS (MEDITATION, YOGA, RELAXATION)
STOTNICKI ELSA
LA PLAGE, LA PLAGE, LA PLAGE
Format : 10 x 178 x 225
Reliure : Broché
Référence : 9782842218140
Date de parution : 02/09/2020
Reliure : Broché
Référence : 9782842218140
Date de parution : 02/09/2020
En résumé
Le stress, le mal du XXIème siècle : 2 salariés sur 3 sont touchés par le stress.
Dans 76 % des cas, le travail est cité comme la 1ère source de stress.
Ce livre s’adresse donc à un très large public.
Il donne les clés pour gérer son stress, ne pas se laisser déborder, reconnaître les signes de stress, mettre en place des exercices pour retrouver la sérénité.
Un guide pratique qui propose 3 méthodes pour soulager son stress (à adopter selon ses envies) et 30 exercices :
La relaxation : exercices de respiration, détendre son corps pour calmer son mental (EFT, auto-massage du ventre, Do in pour les mains…), et repos et silence dans des postures telles que le savasana
La méditation : méditer en pleine conscience et méditer avec les sens (méthode du body scan)
Le restorative yoga pour une relaxation profonde
En bonus : Des exercices de petites séquences anti-stress à pratiquer partout (au bureau notamment avec une séquence de yoga pour les yeux et de yoga sur une chaise) et en toutes circonstances.
