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Description :

Claire Lalande, professeure de yoga, nous transmet toute son expérience, pour un yoga joyeux, accessible à tous, et source d'épanouissement intérieur.

Pratiquer le yoga ne se résume pas à enchaîner des postures. Le yoga, c'est apprendre
à ralentir, à vivre le moment présent, à s'ouvrir à soi et aux autres. Les bénéfices d'une
pratique régulière rayonnent bien au-delà d'un simple bien-être physique, et apportent
sérénité, joie et empathie. Tous les domaines de la vie trouvent alors leur équilibre.
Claire Lalande aime rendre les postures accessibles, afin que chacun explore son corps. Elle
développe sa propre approche ludique et créative du yoga, qui devient alors une véritable
méditation en mouvement.
Dans cet ouvrage :
Tout ce qu'il faut savoir sur le yoga : l'histoire, la philosophie, la connaissance des chakras, pour l'aborder en conscience.
12 enchaînements, et les méditations associées : cultiver la gratitude, se réconcilier avec son dos, accepter l'incertitude, réveiller son âme d'enfant, désamorcer la colère... pour vous emmener sur votre propre chemin intérieur.
Chaque posture expliquée en détail : des photos pas à pas, les conseils techniques, les bénéfices et les contre-indications, les observations intérieures et des anecdotes, pour réaliser les asanas en étant à l'écoute de son corps et de ses envies.
Des planches illustrées des enchaînements complets : le temps de pratique, les indications de respiration et une présentation visuelle pour mieux mémoriser chaque enchaînement et le pratiquer de manière fluide.
" Le yoga est un voyage. C'est une aventure personnelle, dont la destination et le chemin nous sont propres."

Notice biographique :

Ingénieure en physique, Claire Lalande a découvert le
yoga en Angleterre en 2009. Après des années de pratique,
elle quitte le monde de l'entreprise en 2014 pour
se consacrer à cette discipline et à son enseignement.
Depuis Genève, puis Porto, où elle est désormais basée,
elle anime des ateliers, des retraites, des formations et
des cours privés ou en groupe dans le monde entier.
Pour Claire, le yoga est joyeux, inclusif. Elle s'ouvre à ses
multiples facettes avec un esprit scientifique et curieux,
puis transmet et diffuse ses découvertes lors de cours
ludiques. Elle partage avec ses élèves un vinyasa fluide et
créatif destiné à explorer les asanas et la méditation en
mouvement. Elle prend plaisir à rendre les postures accessibles
et encourage chacun à s'écouter et à développer sa
propre approche de cet art. Ce que Claire aime le plus
dans le yoga, c'est qu'il lui rappelle chaque jour qu'elle ne
sait rien et l'encourage à rester une éternelle aventurière.